बरेली शहर में स्थित प्रतिष्ठित खुशलोक हॉस्पिटल के फिजियो एंड योगा टेक्निक एक्सपर्ट डॉ. शशांक शुक्ला से गौतम संदेश की बातचीत हुई, इस दौरान उन्होंने बताया कि लोगों की फिजिकल एक्टिविटी कम हुई है। कोरोना वायरस के चलते हुए लॉक डाउन के कारण लोग घरों में लंबे समय से रह रहे हैं, इससे स्वास्थ्य पर विपरीत असर हुआ है। उन्होंने स्वस्थ रहने और कोरोना वायरस से बचने के तरीके बताये।

डॉ. शशांक शुक्ला ने बताया कि घर में ही दिन में दो-तीन बार गर्दन दायें-बायें और ऊपर-नीचे करें, बिस्तर पर लेट कर कमर के नीचे तौलिया को मोड़ कर लगा लें और फिर 10-15 बार ऊपर-नीचे हों, छत पर तेज कदमों से 40-45 मिनट टहलें, इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है, इसके अलावा घर के बाहर साइकिलिंग की जा सकती है। उन्होंने बताया कि 45-50 मिनट व्यायाम अवश्य करें, साथ ही खान-पान में थोड़ा परहेज करें। उन्होंने कहा प्रतिदिन ज्यादा तला भोजन खाने से बचना चाहिए। तीन दिन बाद तला भोजन करें और नियमित व्यायाम करते रहें, इससे व्यक्ति पूरी तरह स्वस्थ रहेगा।

डॉ. शशांक शुक्ला ने कहा कि हाल-फिलहाल कोरोना वायरस से सतर्क रहने की आवश्यकता है। उन्होंने कहा कि घर से बाहर मास्क लगा कर ही निकलें, छोटी शीशी में सेनिटाइजर भी रखें, जिसे कुछ भी छूने पर प्रयोग करते रहें, साथ ही बात करते समय दो-तीन फुट का अंतर रखें। बिना मास्क लगाये हुए व्यक्ति से बात करने से बचें। उन्होंने कहा कि बचाव ही कोरोना वायरस का सही उपचार है, इसलिए बचाव पर विशेष ध्यान दें।

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